ダイエット

ダイエット中の間食のとり方【管理栄養士おすすめ間食4選】

オタク生活を送っている皆さん、「痩せたいけど痩せ方がよくわからない」「ダイエット中でも間食とりたい」と悩んでいませんか?

 

実は、この記事で紹介する”間食のとり方”を実践するだけで、ダイエット中の悩みを解決できます!

 

実際に、このポイントのおかげでストレスフリーなダイエット生活を送っています。

 

記事を読み終えると、あなたもストレスフリーなダイエット生活を送ることができます。

 

ダイエットに良い習慣を知りたい方は、こちらの記事を参考に◎

 

今すぐできる、ダイエットに良い習慣6選【食事も運動も続かない人へ】オタクの皆さん、「ダイエット始めたいけど続かないしな…」「痩せたいけど毎日忙しいし、ハードルが高い…」と悩んでいませんか? ...

 

ダイエットについて

 

みなさんは、ダイエットといえば、何を思い浮かべますか?

きつい食事制限、おやつは禁止、きつい運動、、、

このようなことを思い浮かべてダイエットを諦めている方もいるのではないでしょうか。

 

 

ダイエットは「ストレスなく良い習慣を続ける」ことが大事です。

 

実際に私もダイエットを行っていますが、ストレスフリーを重視しているため、間食はとっています◎

 

そこで今回は、ダイエット中におすすめの間食について紹介したいと思います。

 

『間食以外の食事について知りたい!』という方に向けて、ココナラで食事アドバイスを行っています!

[pz-linkcard-auto-replace url="https://coconala.com/services/519503"]

 

あなたの朝昼晩の食事をチェックします◎

詳しいことが知りたい方は、こちらへ!

 

 

 

間食のとり方

 

間食のポイントは、間食をとってしまう原因を考えると見えてきます。

  • 満腹感がない
  • 食事をとった後、甘いものを食べたくなる

以上の2点が、間食をとってしまう大きな原因ではないでしょうか。

 

 

そこで、間食のポイントは2つあります。

  • 満腹感を得やすい
  • お菓子の代わりになる甘いものをとる

 

以上の2つを満たす、おすすめな間食をご紹介します!

 

さつまいも
果物
高カカオチョコレート(カカオ70%以上のもの)
プロテイン

 

さつまいも

 

さつまいもは炭水化物が多いですが、バランスよく取り入れられば、実はダイエットに向いています。

急激に血糖値が上がりにくいのに甘く、満腹感も得られる最強のおやつです。

 

果物

果物ですが、「ダイエットに果物はよくない」と聞く方もいるのでは。

それは、果物に含まれる「果糖」という成分が原因なのですが、果物は「果糖」だけが含まれているわけではありません。

カリウム(むくみ除去をたすける)や食物繊維(便通をよくする)などのさまざまな栄養素が入っているため、おやつ代わりの間食に向いています。

 

高カカオチョコレート

高カカオチョコレート(カカオ70%以上のもの)も、さつまいもと同様で急激に血糖値が上がりにくいのでダイエットに向いています。

 

プロテイン

プロテインですが、実際に間食のおやつ代わりに飲んでいます。

プロテインを飲む理由

  • 簡単な たんぱく質の補給
  • 甘い味付きのものはおやつ代わりになる
  • 満腹感がある

 

MY PROTEIN のプロテインは味の種類が豊富なうえ、味もおいしいので飲みやすいです◎

 

おすすめは、ミルクティー味です!

間食代わりに飲んでいます。




どの間食も、食べすぎ・飲みすぎは禁物です。

 

 

まとめ

 

今回は、間食におすすめなものをご紹介しました。

ダイエットに限らず、生きる上でストレスはなるべく排除したいものです。

 

毎日食べているおやつを、週1からでもダイエットに向いたものに置き換えてみませんか?

 

この記事を読み終えたら、あとは行動するのみです!

ストレスフリーなダイエット生活を、、、

ABOUT ME
アカリ@オタク 兼 管理栄養士
アカリ@オタク 兼 管理栄養士
頑張るヲタクを応援する管理栄養士。 節約 × オタク × 自分磨き | 美意識高めたいヲタク | 楽天経済圏 | 遠征 | ❄︎ 突然ジャニーズに出会い、オタ活で貯金0から這い上がったオタクによる節約と自分磨きの話 ❄︎